다리를 다찢을수 있는 좋은방법없을까요?

그래도 전문적으로 하시는거 같은데 ㅡㅢ; 이런답변 올리기는 머하지만 쇼핑몰에 있는 다리쨰는거 사서 쓰시면 좋을꺼에여 혼자 스스로 거의 통증 없이 쨸수 있습니다 4만원이면 좀 비싸지만 ㅡㅢ; 그래도 전 유용하게 쓰고 있습니다 출처 : 본인

답변입니다 스트레칭은 몸에 어느정도 땀이 흐를때 해야 효과가 있습니다. 뻣뻣한 몸을 일부러 스트레칭한다고 이리저리 벌리는 것은 근육을 다치게 합니다. 운동을 시작하기전에는 정말로 간단한 체조와 스트레칭 예를들어 천천히 조깅을 한다던가 어깨와 허벅지 종아리를 가볍게 풀어주시고 운동을 마치고 몸이 식기전에 본격적인 스트레칭을 해주는겁니다. 운동을 기본적으로 하신다니까 자세한 설명은 하지않아도 되겠지요?? 대신 스트레칭의 올바른 방법을 설명드릴께요. 스트레칭의 원칙은 1.반동을 주면 안됩니다. 2.힘으로의 억지로 벌리는것은 금합니다. 3.호흡을 내쉬면서 점차적으로 벌려줍니다. 4.60초를 기본으로합니다. 5.유연성을 원하는 부위의 근육운동을 꾸준히 합니다. 6.매일매일 합니다. 이 6가지 원칙만 지켜주시면 한3개월정도면 180도를 보장합니다.!!! 상하좌우!!!! 출처 : 본인작성

하루아침에 되는것은 아니고.. 하루에 몇번씩 꾸준히 하는것이 좋을것같습니다. 처음부터무리를 하면 다치실수도있으니 줄자등을 이용해서 지금의 가능한 다리찢기 길이를 제시고 목표를 정한뒤 꾸준히 하시는것이 좋을것같습니다. 예)3일마다 3cm씩 늘려야지 이렇게 해서 꾸준히 하는것이 좋을것같습니다. 출처 : 본인직접 작성