주먹지를 때 부드득 하고 어깨에서 소리가 나는데 괜찮을 까요?

어깨가 약해서 그런거 같습니다. 저도 주먹을 지를 땐 아니지만 어깨를 움직일때 부드득 하는 소리가 나곤했습니다. 오버워크한건 아니라고 생각됩니다. 그저 보통사람정도로 운동해도 그런소리가 나고 준비운동을 다 하고 운동시작할때도 그런 소리가 났었거든요. 그래서 어깨를 조금단련했는데 요즘에는 그런소리가 않나더군요. 이런 상황을 미루어볼때 아마 어깨가 약해서 그런소리가 나는거 같습니다. 그런데 혹시 목에서 어깨 사이 중간부분이 불룩 튀어나오지 않으셨나요? 전 이부분이 튀어나와서 병원에 가봤더니 어깨를 세게 부딪히거나 어깨를 너무자주써서 어깨뼈가 앞으로 굽어서 튀어나왔다고 합니다. 그러므로 처음부터 어깨운동을 무리하게 하진 마시길 출처 : 본인작성

답변입니다. 일단 운동강도를 높이지는 마시고요.. 꾸준히 수련하시면 될 것 같습니다.. 어깨에서 소리가 심하게 날 때는 어깨를 풀어줘 가면서 정권을 지르시구요.. 아래님이 말씀하신 데로.. 근력 단련 트레이닝으로 어깨부분의 근육과 인대를 단련해 보세요.. 연골이 부딪치는 소리가 확실히 덜 나게 됩니다.. 출처 : 본인직접 작성

어떻게해요? 어깨단련트레이닝이라는것은...요? 출처 : ...

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