강해지고 싶은데 특별한 훈련방법 좀 알려주세요

지금 상태로도... 또래들중엔 강한 편이십니다....물론 넓은 곳으로 갔을시엔 또 상황이 틀려지겠지만... 제가 님에게 맞는 훈련법을 알려드릴순 없습니다...유감스럽게도...님에 능력에 맞게 제가 훈련을 짠다는것은 무립니다...그것은 스스로 자신을 점검하고 얼마마큼의 훈련이 필요한지를 스스로 알아 가야 하는것입니다.. 단...제가 님의 훈련에 지침이 될 제 훈련법을 알려드리겠습니다... 남들에겐 함부러 말하지 않았던 것이지만...고1때쯤에 제가 했던 훈련과 현재도 하고 있는 훈련들을... 님에게 그대로 전부 알려드리겠습니다... 전 절 가르쳐줄 스승님도 없었고 옆에 같이할 동료도 없었습니다..그런 만큼 저 자신에게 스스로가 엄격해야했고....매순간 고통과 두려움을 이겨야했습니다...님에 의지가 강한만큼 분명 님은 강해질수있을겁니다.. 그럼 본론으로 들어가서 제가 했던 훈련을 자세히 알려드리겠습니다... 제가 고1때는 중학교때 쌓아온 그것이 있어 어느정도 제 나이또래에서의 체력을 넘어섰던것같습니다... 하루에 했던 훈련을 살펴보면... 4일은 웨이트..3일은체력과기술...2틀은 휴식으로 이뤄졌습니다... -4일 웨이트- 팔굽혀펴기 60번씩 3회.. 턱걸이 15~20회씩 5회 평행봉 30번씩 3회 아령 50번씩 3회 세손가락으로 30번 다섯손가락으로 30번 주먹쥐고 30번을 연달아서 팔굽혀펴기를 했고 이것을 두번 반복실시했습니다..그리고 그 횟수는 저것이 적응될무렵 점점 늘어났습니다.. 윗몸일으키기 50번씩 3회 윗목록들을 하루에 할수있는데까지 무한 반복했으며 4일동안 행해졌습니다.. 물론 근력운동을 한후엔 스트레칭은 꼭 했습니다...운동전에도 하고요,,, -3일 체력,기술- 이날은 체력을 다지고 기술을 연마하는 기간으로... 산악훈련을 했습니다... 산을 5번만 쉬고 정상까지 뛰어올라가는것을 기준으로 하고 훈련했습니다...처음부터 5번만 쉬고 산을 뛰어올라가기란 불가능했습니다...하지만 꼭 해내야만 했습니다..저 또한 그때 강해지고자 하는 열망이 강했기에...그리고 그렇게 산에 올라가서는 정권치기 한쪽당 각각 500번씩 치곤 했습니다.. 발차기도 한발당 수백번씩 찼습니다... 제가 잠깐 샌드백을 만드는법을 알려드리자면...제가 정권치기를 하기 위해서 센드백이 필요했는데... 그것을 만들기란 통 힘든것이 아니여서 고심끝에 산에 올라가서 아무도 안보는곳...얇은 나무에 헌옷을 접어 나무에 대고 나무에 묶는 방법을 택했습니다..결과는 성공적이였고..전 그것으로 정권수련을 하였습니다..꼭 적당히 얇은 나무에다 묶으셔야합니다.. 굵은 나무에다 만들면 손이 상합니다..제 경험상..손목에 별로 좋지 않더군요... 그렇게 산을 뛰어올라가고...올라가선 발차기와 정권을 수련을 하며 3일을 보냈습니다... 또 가상의 적을 만들고 그 상상의적과 대련을 하는 방식의 훈련도 하였습니다... 그렇게 훈련을 마치고 산으로 내려올때면 날이 저물어갈때쯤이죠... 그리고 그렇게 3일을 보내고 2틀동안은 먹고 자고하며 휴식을 취하는 식으로 훈련을 했습니다... 후에 제가 고2가 되고 야간자율학습이란것을 하면서부터 훈련할 시간이 없어 학교에서 대부분을 하고 집으로 와서 나머지를 하는식으로 훈련을 하였습니다.. 그리고 근육은 쉬는동안 쌔진다는걸 명심하십시오..2틀 휴식동안은 아무것도 하지말고 정말 먹고 자는 휴식에만 전념하십쇼... 이렇게 글로만 설명하려니 참 힘들군요...위에 상황은 어디까지나 제 경우닙니다...님은 님 스스로 님의 몸상태를 점검하고 어느정도 적당한 수준의 훈련수준을 맞춰나가야합니다... 꼭 저렇게 하라고 하는것이 아닙니다.... 말로만 제 의사를 전달하려니 참 힘드네요... 언젠간 제가 님을 만날 기회가 생긴다면 한번 만나 아예 그냥 보여드리고 싶기도한데..^^;; 거참..제가 고3이란 신분상 도무지 시간이 없군요... 오늘도 11시까지 야자(야간자율학습)하고 집으로 돌아와 이글을 쓰는중입니다만... 제가 님에게 한가지 당부할것은.... 강해지려고 하는 훈련은...단호하게... 혹독해야합니다...아주 힘들어야합니다.. 갯수를늘리고 최종갯수를 낮추시는것이 더 좋은 훈련방법입니다.. 즉...팔굽혀펴기를 20~30개씩 500개를채우기보단... 50~60개씩 300개를 채우는것이 더 효과가 있다는것입니다.. 말이 가는길은 소도 갈수있다 하는 말이 있습니다...사자성언데 기억이 안나네요...^^;; 즉...말보다 소는느립니다...말이 3일이면 갈길을 소는 5일이 걸립니다..하지만..결국 소도 말처럼 그길을 갈수있습니다.. 좀 느릴뿐입니다...님이 지금 당장 잘 안된다 해서 그것이 약하다고 질책할 필요없습니다.. 목표를 크게잡으십시오...강해진다고 하셨으니...일개 학교에서 쌘것이 아니라... 정말 넓은 이 세상속에서에 강자를 목표를 하라는것입니다.. 조금만 생각을 바꾸면 더 높은 곳으로 올라갈수있습니다... 출처 : 본인작성

일단 먼저.. 키가 작다고 하셨는데 아무래도 키가 먼저 크시는게 좋을것같네요 너무 운동을 무리하게 하셔서 키가 안크는듯하네요 출처 : 본인

정말 감사합니다....