푸샵중인데요..

몇초정도 쉬는지 정하는건 자기 능력에 따라 맞춰도 되지싶은데요.. 저도 하루에 푸쉬업 200개 넘게 하는데요 처음에는 님처럼 10개하고 10초 쉬고 10개하고 10초쉬고 하다가 점점 익숙해지면서 10개하고 5초를 쉬든지 또는 20개하고 10초를쉬든지 이렇개 정해놓고 했는데요 하는갯수와 쉬는시간을 일정하게 정해놓고 반복으로 계속 한다는것이 중요한것이라고 보네요 출처 : 본인직접작성

답변입니다. 에... 기본적으로 님께서 하루 목표가 150개라고 하셧는데 이것을 50개 해서 3세트로 나누든, 30개로 5세트를 하든 일단 님 자윱니다. 하지만 몇초 쉬는거에 대해서는 일단 어느정도 이해가 필요합니다. 솔직히 한번에 150개 하기란 결코 쉬운일이 아니죠. 그것도 완벽한자세로 150개를 할수있으면 엄청난 거죠...; 그래서 우리는 세트로 나누는데요 이때 한세트를 하고나서 몇초간 쉽니다 보통 10~30초를 쉬는데요. 이걸 쉬는것은 세트를 나누는것도 있지만 푸샵을 하고난후 우리는 힘들어서 팔을 돌리는등 본능적으로 근육을 풀어주는 동작을 합니다. 이렇게 근육이 다 풀어지면 50개를 하든, 100개를 하든 아주 기본적인 근육밖에 길러지지 않죠 그래서 시간을 정합니다. 즉 근육이 다 풀어지지 않을 정도의 시간을 정해놓고 하는거죠. 출처 : 본인생각

푸샵은 이렇게 하면 좋습니다.. 푸샵은 꾸준히 힘닫는 순간까지 하는것이 가장 좋으나.. 그게 힘들다면.. 님이 생각하는것 처럼 하는것이 좋습니다.. 푸샵이 맨손운동인 만끔 헬스와는 다르게 매일 하셔도 무방하구요.. 그리고 저같은 경우는 매일 푸샵을 200회 정도를 합니다.. 한번에 하는게 아니고요.. 저는 몸이 무거워서.. (작은 변명) 보통 우리가 생각하는 팔굽혀펴기는 30회 2세트하고요.. 의자에 발올리구 30회 2세트 그리고 마지막으로 의자에 손올리고 손을 서로 붙인상태에서 20개합니다.. 저녁운동이구요.. 아침은 모든 세트를 한번씩 합니다.. 그리고 개인적으로 투기운동이나 수영같은 운동을 하기에 그냥 몸매유지라고 생각하고 조금씩하고 있습니다.. 운동후 휴식시간은 1-3분정도 저는 쉬거든요.. 님도 그정도 쉬면서 하싶시오.. 그리고 맨손운동이라도 처음과 끝은 꼭 스트레칭을 해주세여.. 필수니깐여.. 처음부터 너무 무리하지 마시고 힘이 생기면 조금 조금씩 운동량을 늘려주시는것이 중요합니다.. 열심히 하세여.. 출처 : 본인 작성